Все привет, сегодня я вам расскажу как убрать проблемные зоны с бедер и ног в домашних условиях Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь своим мнением в комментариях. Как уменьшить объем в бедрах дома ! Если вам нужен совет, или у вас есть вопросы ко мне ,или не понимаете технику упражнений, можете пройти по ссылке на мою страничку вк, и спросить лично. Есть такой тип девушек , у которых низ преобладает , я расскажу вам схему и комплекс упражнений для уменьшения бедер и ног, на простом языке, быстро и понятно...

В этом посте я расскажу об очень эффективном упражнении "Жим платформы ногами" Какие мышцы работают? ✅Передняя поверхность бедра ✅Задняя поверхность бедра ✅Внутренняя поверхности бедра ✅Ягодичные ✔️Поясница прижата к спинке, дополнительно для акцента на ягодицы положение ног в верхней части платформы. ✔️Чтобы задействовать внутреннюю часть бёдер - ставим стопы пошире. ✔️ Опускаем платформу насколько позволяет растяжка и, толкая платформу пятками возвращаем ее в исходное положение. ✔️ Ноги в коленях до конца не выпрямляем для того, чтобы сохранялось напряжение в мышцах...