Меня часто спрашивают, как похудеть локально? Особенно часто спрашивают именно про живот и бока: «Ноги, руки, нормальные, грудь тоже. Живот только бы убрать». Я всегда отвечаю, что локальное похудение – это миф. Нельзя делать только упражнения на пресс и убрать этим живот. Только комплексные упражнения на все группы мышц, плюс полноценное питание с дефицитом калорий, плюс полноценный сон, плюс… Не нервничать. И, возможно, последние два пункта - самые главные в каких-то конкретных случаях. Проверить, достаточно ли вы спите, можно здесь...

Главная цель держать гормон стресса кортизол в пределах нормы - не допустить дистресса, когда адаптивные силы организма закончатся и начнет эскалация тревоги, страха и панических атак. Если человек имеет слабую нервную систему, тогда высокий кортизол грозит апатией и депрессивными состояниями, усилением психосоматических симптомов. Пока кортизол в норме - это помощник нашего организма. Он регулирует сахар в крови, позволяет нам бодро просыпаться по утрам и быть энергичными в течение дня, выполняя насущные задачи...