Подтянуть выпирающий живот – первое, что нам хочется сделать, начиная заниматься своей физической формой. Но действовать надо очень грамотно. Живот – не просто отложения жира. Это комплексная проблема: перебор с калориями, гормональный сбой и скелетно-мышечные нарушения. Убирать надо все три причины, иначе успеха не добиться! Отвисший живот нередко появляется даже у спортивных людей – это говорит о том, что не любые упражнения помогают его убрать. Читайте пошаговый план, а в конце статьи даю вам ссылку на тренировку...

🍽️ ПИТАНИЕ НА 1 ДЕНЬ ДЛЯ РЕЛЬЕФА Цель: жиросжигание, сохранение мышц, энергия на тренировку Формат: 4 приёма пищи + перекус Подходит для девушек 45–75 кг и мужчин до 90 кг