Живот уменьшается, когда уменьшается количество жира во всём теле. Для этого нужен дефицит калорий – состояние, при котором Вы тратите больше энергии, чем получаете с едой. Его дополняют кардио – тренировки на выносливость – и силовые тренировки. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но надёжных данных о том, что они убирают жир именно с живота, нет: результаты исследований расходятся. Быстрых способов нет: в исследованиях талия уменьшалась на сантиметры за недели и месяцы регулярных занятий. Надёжных подтверждений этому нет...

Жир на животе и боках часто уходит последним, даже когда вес уже снизился. Лицо и руки похудели, а складка над поясом и «валики» над джинсами остались на месте. Это знакомо многим женщинам после родов, после 35 лет и в те годы, когда начинает меняться гормональный фон. Убрать жир на животе и боках можно, но способ зависит от того, какой это жир и сколько его. Разберём, почему он задерживается именно здесь, что реально работает дома и какие процедуры помогают, когда питание и спорт уже не двигают результат...