- Упражнения комплекса «Планка» помогут. Минуту держите полную планку на вытянутых руках. Держите 30 секунд полную планку на локтях. 30 секунд планки на локтях с поднятой в воздух левой ногой.

Его точно стоит включить в свою программу тренировок. В 40 лет организм человека начинает перестраивать свою работу: меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ и усложняются восстановительные процессы. Именно поэтому с годами сложнее набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира. Спортсменам из-за этого приходится перестраивать свои тренировочные программы. Но есть некоторые упражнения, от которых не стоит отказываться ни в каком возрасте. Об одном из таких элементов рассказал на своей странице в TikTok доктор с ником @doctor_tik_tok...