Сегодня разберемся как убрать бока раз и навсегда. И самое интересное, что мы начнем с самого верха. Если у Вас довольно большая жировая прослойка на теле, первым делом конечно же нужно начать следить за питанием. И тогда результаты не заставят себя долго ждать. Потреблять меньше калорий чем тратите можно уже прямо сейчас. Но параллельно с этим начинайте делать упор на ширину спины. Чем шире будет Ваша спина, тем уже будет казаться на ее фоне талия, по крайней мере визуально. Для этого например при тяге гантелей в наклоне не нужно делать полную амплитуду...

Жир в области живота и боков – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины. Даже при относительно стройной фигуре эти зоны часто остаются проблемными. Почему так происходит и как наконец избавиться от ненавистных "ушек" и выпирающего живота? Разбираем главные причины, ошибки и самые эффективные способы коррекции. Без изменения рациона даже самые интенсивные тренировки не дадут результата. ❌ Сахар, сладкие напитки, пакетированные соки. ❌ Белый хлеб, выпечку, макароны из мягких сортов пшеницы...