Боль в спине – распространенная проблема, затрагивающая людей всех возрастов. Зачастую, она возникает из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и недостатка физической активности. К счастью, существуют эффективные упражнения, способные облегчить боль и укрепить мышцы спины. Упражнения для укрепления мышц кора: Планка: Удерживайте тело в прямой линии, опираясь на предплечья и носки. Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины, поддерживая позвоночник. Подъем таза: Лягте на спину, согните колени, стопы на полу...

Боль в спине — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются люди любого возраста. Сидячая работа, стресс, неправильная осанка и слабые мышцы спины могут вызывать дискомфорт. Разберём, как снять боль и укрепить спину в домашних условиях. --- ## **🔹 Почему болит спина?** ✅ **Мышечное напряжение** (из-за долгого сидения или стресса) ✅ **Остеохондроз** (износ межпозвоночных дисков) ✅ **Слабые мышцы кора** (пресс и поясница не держат позвоночник) ✅ **Грыжи и протрузии** (требуют консультации...