Боль в спине – распространенная проблема, затрагивающая людей всех возрастов. Зачастую, она возникает из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и недостатка физической активности. К счастью, существуют эффективные упражнения, способные облегчить боль и укрепить мышцы спины. Упражнения для укрепления мышц кора: Планка: Удерживайте тело в прямой линии, опираясь на предплечья и носки. Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины, поддерживая позвоночник. Подъем таза: Лягте на спину, согните колени, стопы на полу...