Боль в спине — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются и офисные работники, и спортсмены, и даже те, кто просто ведет малоподвижный образ жизни. Хорошая новость в том, что избавиться от дискомфорта можно всего за 15 минут в день — без таблеток, дорогих процедур и изнурительных тренировок. В этой статье — простые и эффективные способы, которые помогут снять напряжение, укрепить мышцы и забыть о боли. Чаще всего причина боли — в слабых или перенапряженных мышцах. 🔹 Сидячий образ жизни → мышцы спины и корсета ослабевают...

Боль в спине – распространенная проблема, затрагивающая людей всех возрастов. Зачастую, она возникает из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и недостатка физической активности. К счастью, существуют эффективные упражнения, способные облегчить боль и укрепить мышцы спины. Упражнения для укрепления мышц кора: Планка: Удерживайте тело в прямой линии, опираясь на предплечья и носки. Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины, поддерживая позвоночник. Подъем таза: Лягте на спину, согните колени, стопы на полу...