Разбираемся вместе с экспертами, как уменьшить объемы в районе талии с помощью питания и тренировок Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Эксперты в этом материале: Как питаться, чтобы убрать бока Здоровое питание является ключевым моментом, если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела...

Избавиться от ненавистного жира на боках очень непросто. Тут одним чудо-упражнением не отделаться. Нужен комплекс. Предлагаю сочетание 5 упражнений, которые помогут вернуть или сохранить стройную талию. 1. Кардионагрузка Если вы хотите избавится от непривлекательных боков достаточно быстро, обязательно займитесь активной физической нагрузкой. Это может быть бег, велосипед, плавание, танцы.. Выбирайте, что вам по душе. Главное, занятия должны быть регулярными 2-3 раза в неделю по 10-30 минут. 2. Обруч Очень эффективное средство, избавляет не только от боков, но и от лишнего на животе...