Вечер. Вроде бы можно выдохнуть, но вместо покоя накатывает волна мыслей: «А что, если завтра…», «Я не успел…», «Почему я тогда…». Тело в кровати, а ум на беговой дорожке. Знакомо? Это тревога крадет наш сон, оставляя вместо отдыха изнуряющую бессонницу. Наверное, вы уже знаете, что просто «взять и выключить» тревогу - не работает. Но можно создать условия, в которых ей будет некомфортно. Предложите клиентам (или опробуйте сами) эти 10 техник — конечно же, не как волшебную таблетку, а как набор инструментов для вечерней перезагрузки...

Если каждое утро начинается с зомби-шатаний и ощущения усталости, а для возвращения к жизни требуется чашка крепчайшего кофе, вам явно не хватает сна. Рассказываем, как превратить марафоны бессонницы в сладкий сон младенца и просыпаться отдохнувшим. В статье рассказывается: Зачем нужно спать Когда мы засыпаем, организм начинает активно восстанавливаться. Это похоже на пит-стоп в автогонке: по ходу соревнования автомобилю необходимо остановиться в специальном боксе, чтобы заменить истертые шины, дозаправиться и проверить состояние машины...