Иметь красивые ягодицы — мечта многих людей. Подтянутые ягодицы не только придают привлекательный вид фигуре, но и играют важную роль в функциональной силе и стабильности нижней части тела. Если желаете укрепить и накачать ягодичные мышцы, то в этой статье вы найдете полезные практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь этих целей. Ягодичные мышцы состоят из трех мышечных групп — большая, средняя и малая. Исходя из названия, большая ягодичная создает максимальный вклад в объем ягодиц...

И это не аллегория, а прямое исходное положение для занятия, избавляющего от целлюлита по задней поверхности бедра. Как это работает и почему расскажу после того как выполним упражнение. Всего 5 минут. Не откладывай на потом, делаем сейчас и сразу, а то потом потеряешь статью. 1. Садимся удобно на диван, скамейку, стул, что угодно. Сгибаем ногу в колене так, чтобы пятка упиралась в поверхность. Руки ставим в замок, зацепляя за бедро. (Смотри фото) 2. Пяткой давим на поверхность того на чем сидим 10 раз...