Одно из самых эффективных упражнений для красивой и упругой попы - это приседания. Однако если делать их неправильно, то пользы для фигуры не будет. Более того, возможен даже вред для здоровья. Польза упражнения при правильном выполнении: Соответственно, благодаря приседаниям можно скорректировать фигуру - нарастить мышцы или похудеть, плюс оздоровить организм. Техника выполнения приседаний Перед тренировкой сделайте разминку, например прыжки или бег на месте! Делаю для вас вызов: 100 приседаний каждый день...

Начало здесь Ну вот, Лера родила мальчика. Никита радовался, конечно. Для сына ничего не жалел, сын же! Все вроде бы хорошо. Лерка уже привыкла к тотальному контролю за ее персоной. Во сколько пришла, куда ушла, где была, что купила, как говорится, все под запись, вплоть до пылесоса — технику приняла, технику сдала. Но ко всему остальному прочему прибавился контроль за Леркой-матерью. Это было что-то. График кормления, график купания, количество присыпок на Лешкину попу, граммы, граммики, литры…...