Первое условие набора мышечной массы — регулярность тренировок. Какой правильной бы не была техника выполнения упражнений (или какие бы тренажеры не были установлены в спортзале) — в конечном итоге, результат кача напрямую зависит от количества тренировок. Но здесь, к сожалению, идеалистические рекомендации будут упираться в суровую реальность — число силовых тренировок, чаще всего, ограничивается свободным временем. Хотя многим и хочется качаться каждый день — чаще всего получается лишь 3-4 раза в неделю...

Как опытный спортсмен и тренер, я долгое время наблюдал за тем, как разнообразные методики и подходы к тренировкам применяются разными людьми. Однако, несмотря на множество новаторских идеи и "функциональных" упражнений, которые появляются каждый день, я всегда возвращался к проверенным временем и практикой основным принципам. Это привело меня к осознанию, что успешное наращивание мышечной массы и улучшение физической формы заключаются не в отслеживании последних тенденций, а в понимании и применении основных, универсальных законов тренировки...