Приветствую вас, атлеты! Наверняка, если вы нажали на эту статью, то вы не так давно начали ходить в тренажёрный зал, и вас должно интересовать то как сделать ваши мышцы больше и что стоит для этого делать. Что кушать? Нужно ли спортивное питание? Но самой главной проблемой новичков является непонимание того, что делать в зале и как правильно тренироваться. Сегодня я хочу поговорить именно о тренировках. Многие новички следуют советам от профессиональных спортсменов, которые советуют делать упражнения...

Программа тренировок для подростков — в каком возрасте можно начинать качаться и какие упражнения допустимы? Безопасные упражнения для быстрого набора массы. Как накачаться подростку? Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост мышц, достигает максимальных значений в период с 13-14 и до 18-20 лет. В этот период у мальчиков и у парней открыты так называемые зоны роста костей — это существенно облегчает задачу расширения плеч и укрепления структуры скелета...