Как тренировать задние дельты? Многие знатоки утверждают, что задняя часть плеча (дельты) хорошо работают в базовых упражнениях на спину, например: Подтягивания Тяга штанги к поясу Тяга гантели в наклоне Тяга вертикального блока к груди Так же они утверждают, что целенаправленно бомбить их нет нужды. И зря. Конечно же, базовые упражнения – это очень хорошо для больших крупных мышечных групп. Но в нашем случае задняя часть – очень маленькая мышца, которая нуждается в целенаправленной нагрузке для максимального роста...

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - одна из самых сложных и важных мышц для развития гармоничного и эстетичного телосложения. Однако их тренировка вызывает множество споров среди атлетов и тренеров. Сегодня мы разберем два подхода к тренировке задних дельт: классический и новаторский, а также узнаем, что советуют известные бодибилдеры. Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков - переднего, среднего и заднего. Каждый из них выполняет свою уникальную функцию: И как раз задний пучок часто остается недоработанным, так как в базовых упражнениях, таких как жимы стоя или сидя, он не получает достаточной нагрузки...