Растяжка является неотъемлемой частью любой тренировки, поскольку она помогает предотвратить травмы, повысить гибкость и улучшить общие спортивные показатели. Однако многие люди не знают, как правильно растягиваться, что может привести к неэффективной растяжке или даже к травме. В этой статье мы рассмотрим несколько советов о том, как правильно выполнять растяжку. Первый пункт в правильном выполнении растяжки - это разминка перед началом упражнений на растяжку. Это важно, потому что холодные мышцы...

Привычное представление о фитнесе сильно изменилось в последнее время: теперь тренировка включает не только силовые занятия на тренажерах с разными грузами, но и кардионагрузку, и растяжку. Это позволяет сделать нагрузку разносторонней, но растяжка может быть травмоопасна при неправильном выполнении упражнений. Правила растяжки У безвредной растяжки есть всего несколько правил, которые уберегут вас от травм: Цель всех правил - сделать тренировку безопасной, комфортной именно для вас. Растяжка для...