Тренировка мышц - это очень и очень объемный вопрос, который ну ни как не уложится в одной статье. Собственно, по этому на любом сайте по бодибилдингу находится не одна тысяча страниц, дающих ответы на разные вопросы. Тем не менее, разберем основные правила того, как тренировать мышцы. Программа тренировок. Программа тренировок- один из ключевых факторов прогресса. Очень часто новички делают неправильный выбор, прогрессируя в самом начале, после чего начинается глубочайший застой. На самом деле, застоем здесь и не пахнет...

Есть много физических упражнений для развития и укрепления мышц ног. Для правильной тренировки лучше изучить матчасть и опираться на научные исследования. Они помогут выбрать самые эффективные упражнения для домашних условий или зала. В этой части рассмотрим комплекс самых эффективных упражнений, которые удобнее делать в зале. Чтобы не утомиться слишком сильно, делайте 10-12 повторов в 3-4 подхода. Между подходами нужна пауза в 60-90 секунд, чтобы дать мышцам отдохнуть. Приседания активируют сразу несколько мышц в нижней части тела, включая квадрицепсы, бёдра и ягодицы...