Тренировка мышц - это очень и очень объемный вопрос, который ну ни как не уложится в одной статье. Собственно, по этому на любом сайте по бодибилдингу находится не одна тысяча страниц, дающих ответы на разные вопросы. Тем не менее, разберем основные правила того, как тренировать мышцы. Программа тренировок. Программа тренировок- один из ключевых факторов прогресса. Очень часто новички делают неправильный выбор, прогрессируя в самом начале, после чего начинается глубочайший застой. На самом деле, застоем здесь и не пахнет...

Тренировка мышц живота требует не только регулярности, но и понимания анатомии. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо чувствовать работу абдоминальной мускулатуры, исключая работу вторичных мышц (прежде всего, мышц ног и поясницы). Также важно помнить, что мышцы живота — это не только мускулатура передней поверхности корпуса, вовлекаемая в работу при скручиваниях и подъемах ног. Тренировка боковых и внутренних мышц живота также требуют выполнения специальных упражнений. Мышцы...