Профессиональные спортсмены для улучшения своих навыков в армрестлинге используют несколько эффективных упражнений, которые укрепляют мышцы предплечья, запястья и связки. Подъем штанги на бицепс стоя и сидя Новички выполняют это упражнение так: Требуется встать с согнутыми коленями, иначе на прямых ногах корпус заваливается. Штанга должна располагаться в руке ровно и не перекашиваться ни в одну сторону, а большой палец при хватке полностью сжимает гриф. Затем нужно согнуть руки в локтях и делать вдох одновременно с поднятием штанги, на выдохе необходимо плавно разогнуть локти...