Если пальцы быстро устают от кистевого эспандера, кисть кажется слабой, а жёсткое кольцо пугает – это нормально. Тренировать хват с нуля можно и нужно, но совсем не так, как хочется интуитивно. Суть не в том, чтобы сжать самый тугой силиконовый кистевой эспандер, а в том, чтобы спокойно поставить технику, освоить нейтральное положение запястья и постепенно увеличивать нагрузку. В этой статье мы разберем, как безопасно войти в тренировки кисти, выбрать комфортную нагрузку и правильно выстроить занятия с эспандером...