Дорогие друзья, пришло время рассказать Вам самое главное - Как тренировать наши мышцы правильно. Миллионы людей во всем мире тренируют мышцы, не задумываясь. Они просто тягают железо, не пытаясь вникнуть в суть происходящих при этом процессов. Если и достигают каких-то результатов, то благодаря отличной генетике и отзывчивым мышцам с большим количеством андрогенных рецепторов, сильной эндокринной системе.  Большинство же из нас обладают средней или плохой генетикой для роста мышц. Для таких людей любая ошибка в тренировочном процессе может поставить крест на прогрессе...

Приседания — фундаментальное упражнение для развития ног и общей мышечной массы. Но к сожалению, большинству посетителей тренажерного зала не рекомендуется выполнять это казалось бы естественное движение. Все мы прекрасно знаем, что новичку для набора мышечной массы необходимо выполнять приседания, жим лежа и становую тягу. Это золотая тройка, которая закладывает фундамент на долгосрочную перспективу. От части, я с этим согласен. Но есть одно, но. Новички бывают разного возраста. Одно дело, когда в тренажерный зал впервые приходит молодой 20-летний парнишка...