Привет, друзья! Сегодня разберём упражнение, которое многие делают «для красоты попы», но получают вместо этого больничный. Речь про выпады на перекрёст. Почему я их исключаю из тренировок? Сейчас объясню.  Чем опасны эти выпады? Что говорят те, кто делал такие выпады? Идею сделать об этом пост подали мне мои подписчики. В комментариях многие написали мне, что такие выпады давал им тренер, кто-то увидел это упражнение в интернете и пробовал повторить. После этого они травмировали свои колени. Чем...