Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Как научиться стоять на руках и не падать Есть два варианта: либо вы умеете стоять на двух руках, либо нет. Если это не так, попробуйте выполнить несколько упражнений, которые помогут вам встать на руки. Как научиться стоять на голове 1. Встаньте прямо, ноги вместе. Согните руки в локтях, при этом локти должны быть направлены вниз, а ладони – вверх. Присядьте, одновременно с этим выпрямите ноги и сделайте вдох. 2. Выпрямитесь и выпрямите руки, сделайте выдох. 3. Сделайте вдох, согните руки и присядьте...