Друзья, хочу поделиться с вами важным наблюдением о постановке целей. Мы часто ставим перед собой амбициозные задачи, заваливаем себя делами, а потом начинаем срываться на себя за то, что не справляемся с ними. Так запускается порочный круг: Требования к себе и самокритика → стресс, истощение нервной системы → снижение энергии и мотивации → отсутствие сил что-то делать, и дальше по новой. Наш мозг нужно учить тому, что мы можем достичь желаемого, если будем идти к этому постепенно. Ведь даже маленькие успехи вдохновляют и дают силы на следующий шаг...

Многие слышали о технике SMART — когда цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной по времени. Но достаточно часто клиенты сталкиваются с подобными трудностями: > «Я ставлю себе цели, но быстро теряю мотивацию»; > «Цели только добавляют тревоги — как будто постоянно кому-то должен»; > «Я откладываю, потому что боюсь не справиться». Почему так происходит? Потому что психологически не любая «правильная» цель работает на пользу. Иногда она лишь усиливает тревожность, перфекционизм и внутреннего критика...