Не все приходят в тренажерный зал за объемной мускулатурой, многих привлекает возможность стать по-настоящему сильным. Конечно, тренировки, направленные на мышечный рост, растят также силу, мышцы бодибилдеров бутафорскими не назовешь. Но по силовым показателям объемные качки значительно уступают тем же пауэрлифтерам или тяжелоатлетам, у которых в приоритете стоит не достижение внешних параметров фигуры, а развитие силы. В чем же секрет тренировок, делающих спортсменов по-настоящему сильными? От чего...

Для того чтобы развить силовые качества необходимые при самообороне, нужно выполнять несколько упражнений, которые позволят генерировать силы для проведения броска или удара, точка или иного действия. Суть генерации сил в том, чтобы использовать все тело в каждом движении. Первое упражнение - Бёрпи Это упражнение очень широко известно. И оно очень эффективно. Тем более что в статье мы рассмотрим упражнения, которые не требуют какого-либо оборудования или специального места. Упражнение стоит делать от 15 раз в день и довести до 50 повторений...