Для того чтобы развить силовые качества необходимые при самообороне, нужно выполнять несколько упражнений, которые позволят генерировать силы для проведения броска или удара, точка или иного действия. Суть генерации сил в том, чтобы использовать все тело в каждом движении. Первое упражнение - Бёрпи Это упражнение очень широко известно. И оно очень эффективно. Тем более что в статье мы рассмотрим упражнения, которые не требуют какого-либо оборудования или специального места. Упражнение стоит делать от 15 раз в день и довести до 50 повторений...