Ох уж эти разоблачители мифов, которые не мифы! С завидной регулярностью я пишу о том, что если вы хотите худеть за счёт жира, а не за счёт мышц, важно это делать с головой! И практически под каждой статьей в комментарии приходят разоблачители, что потеря мышц - это миф. Я как-то давно рассказывала про свой опыт похудения на кето диете, когда за месяц мне удалось сбросить 5 кг, из которых на жир приходилось всего 500 гр, остальное было за счёт мышц и воды. Я сама тогда очень удивилась таким результатам биоимпендансометрии...

Фитнес-эксперты рассказывают о преимуществах легких весов перед тяжелыми — и наоборот, объясняя, как сделать силовую тренировку максимально эффективной. Вы, вероятно, слышали, что, если дело доходит до наращивания мышечной массы, предпочтение следует отдавать тяжелым весам. Но если вы просто пытаетесь улучшить общую физическую форму, то лучше выполнять большее количество повторений, используя более легкие веса. Все верно? Оказывается, не все так очевидно и дискуссия о том, что поднимать, когда и с какой целью, является одной из самых обсуждаемых в фитнес-индустрии...