Введение: гормоны — ваши невидимые дирижёры Каждую минуту вашего дня управляют гормоны — тонкие химические сигналы, которые регулируют энергию, настроение, сон и даже выбор еды. Но часто мы узнаём о них только тогда, когда что-то «ломается»: бессонница, апатия, перепады настроения, хроническая усталость… 📌 Гормональный биохакинг — это способ мягко и осознанно настраивать свою внутреннюю систему, опираясь на природу и ритмы тела. 🧬 Что такое гормональный биохакинг Это естественный способ регулировать гормоны через образ жизни, дыхание, питание, свет, сон и внимание к себе...

В современном ритме жизни многие сталкиваются с проблемами сна. Бессонница, трудности с засыпанием и частые пробуждения могут значительно снизить качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 40% людей по всему миру страдают от нарушений сна, причём многие прибегают к снотворным препаратам. Однако существуют более естественные и безопасные способы улучшить сон. В этой статье мы рассмотрим 7 простых методов, которые помогут вам спать лучше. 1. Создайте постоянный режим сна Регулярность сна — это один из главных факторов его качества...