Введение: гормоны — ваши невидимые дирижёры Каждую минуту вашего дня управляют гормоны — тонкие химические сигналы, которые регулируют энергию, настроение, сон и даже выбор еды. Но часто мы узнаём о них только тогда, когда что-то «ломается»: бессонница, апатия, перепады настроения, хроническая усталость… 📌 Гормональный биохакинг — это способ мягко и осознанно настраивать свою внутреннюю систему, опираясь на природу и ритмы тела. 🧬 Что такое гормональный биохакинг Это естественный способ регулировать гормоны через образ жизни, дыхание, питание, свет, сон и внимание к себе...

В зимний период возникает явление, которое называется "офисная полярная ночь". Оно нарушает режим сна, сказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов. "Мы выходим из дома - еще темно, мы выходим из офиса - уже темно. Соответственно, начинает страдать регуляция наших циркадных ритмов, которые завязаны на смену дня и ночи", - отметил он. Тяжелый подъем по утрам Бузунов объяснил тем, что в темное время суток продолжает вырабатываться мелатонин. Для того чтобы охотнее вставать с кровати, он посоветовал жестко зафиксировать время пробуждения...