Чтобы справиться с эмоциями, нужно сначала их себе присвоить. Это не ты меня злишь, обижаешь, пугаешь. А это я злюсь, обижаюсь, боюсь. Это моя злость, моя обида, мой страх. Любая эмоция - это мой продукт, а не что-то привнесенное извне. Наши эмоции рождаются в теле. И прожить эмоции - значит установить контакт со своим телом. Когда я злюсь, обижаюсь, что со мной происходит? Какие ощущения появляются в теле? Где я наблюдаю напряжение? Когда мы осознаем внутренние процессы, у нас как будто появляется...

Есть ситуация, есть мысль по поводу этой ситуации, есть эмоция в ответ на мысль и есть физиологический ответ в теле на эту эмоцию. Это так называемая схема СМЭР. (Ситуация-мысль-эмоция-реакция) Мы уже говорили, что через симптомы выходит эмоциональное напряжение. Для того, чтобы оно не накапливалось, важно научиться распознавать эмоцию и ее проживать без последствий и длительных реакций в теле. Навык распознавания и проживания эмоций. 1. Распознаем эмоцию и называем эту эмоцию словами ВСЛУХ через "Я - сообщение"...