Приветствую вас, дорогие мои. В данной статье я хочу дать вам самые эффективные упражнений для работы с тревогой, сильным стрессом и паническими состояниями. В предыдущих статьях мы довольно подробно рассмотрели, что такое тревога, какие есть причины и особенности. Время пришло, давайте практиковать😎 Для начала рассмотрим дыхательную практику. Вообще есть множество разнообразных техник дыхания, но я дам ту, что показала наибольшую эффективность. Её суть состоит в сознательном увеличении длительности выдоха по отношению к длительности вдоха...

Поговорил с психологом Натальей Паровиной на тему «Как помочь себе, когда тревожно?» Надеюсь, кому-то эти мысли помогут. Сейчас так страшно и тревожно, что непонятно, за что хвататься. Я решил хвататься за идеи в психологии — чтобы не сойти с ума. УСПОКОИТЬ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА — Первое, что нам необходимо сделать, — успокоить внутреннего ребенка. Можно обратиться к другим людям, если у вас есть более или менее стабильные друзья, знакомые, родственники. Конечно, надо выбирать собеседника ответственно: он обязательно должен годиться на роль взрослого родителя, быть устойчивым по жизни...

Как справиться с тревогой быстро и самостоятельно, если это состояние с вами уже не один год? Тревога – как незваный гость, который приходит без предупреждения. Вы просыпаетесь, вроде бы всё нормально: утро, кофе, светит солнце. Но внутри что-то сжимается. Как будто за углом что-то ждёт, что-то угрожающее, хотя никакой реальной причины для этого нет. Тревога может ощущаться по-разному: легкое покалывание в пальцах, сдавленность в груди, будто что-то забыли, но не можете понять что. Я много раз слышала...