Как тревога связана с недоверием к миру Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться справиться с тревогой самостоятельно. У каждого человека есть свои способы восстанавливаться, успокаиваться, анализировать ситуацию и искать решение. Но иногда за желанием «разобраться со всем самому» стоит не столько самостоятельность, сколько определённое внутреннее убеждение: «Я должен справляться сам». Или: «Просить о помощи бесполезно». «Никто всё равно не поймёт». «Если я перестану всё контролировать, обязательно случится что-то плохое»...

Приветствую вас, дорогие мои. В данной статье я хочу дать вам самые эффективные упражнений для работы с тревогой, сильным стрессом и паническими состояниями. В предыдущих статьях мы довольно подробно рассмотрели, что такое тревога, какие есть причины и особенности. Время пришло, давайте практиковать😎 Для начала рассмотрим дыхательную практику. Вообще есть множество разнообразных техник дыхания, но я дам ту, что показала наибольшую эффективность. Её суть состоит в сознательном увеличении длительности выдоха по отношению к длительности вдоха...