В прошлой статье мы разбирали, что такое руминации. В этой статье я предлагаю вам разобрать, что можно сделать, если вы столкнулись с руминациями. 1.      Займитесь чем-нибудь Составьте себе список дел, чем вы можете заниматься вместо руминаций – прогулка, уборка, спорт, творчество, чтение, сделать что-нибудь приятное и т.д. Деятельность должна быть захватывающей, чтобы вы могли полностью фокусировать на ней внимание. 2.      Время на руминации Если вы заметили, что начали руминировать, запланируйте время на это позже...

Дисфункциональное поведение: почему руминации не решают проблемы, а закрепляют рефлекс - метод RFCBT Эдварда Уоткинса Мысли бегут по кругу, но решения нет? Узнайте, почему руминация - это не анализ, а вредная привычка мозга. Метод Руминационно-фокусированной КПТ (RFCBT) Эдварда Уоткинса: как разорвать порочный круг и вернуть контроль над мышлением. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что уже час, два, а может, и третий день подряд прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию? Разговор с начальником, который пошел не так...