В прошлой статье мы разбирали, что такое руминации. В этой статье я предлагаю вам разобрать, что можно сделать, если вы столкнулись с руминациями. 1.      Займитесь чем-нибудь Составьте себе список дел, чем вы можете заниматься вместо руминаций – прогулка, уборка, спорт, творчество, чтение, сделать что-нибудь приятное и т.д. Деятельность должна быть захватывающей, чтобы вы могли полностью фокусировать на ней внимание. 2.      Время на руминации Если вы заметили, что начали руминировать, запланируйте время на это позже...

Состояние, когда человек пережевывает одну и ту же негативную мысль, в психологии называется руминацией. Руминация — это «жвачка» из бесполезных #негативных мыслей. Обычно они направлены на события прошлого или текущее положение вещей. Постоянное прокручивание этих мыслей сопровождается сожалением, виной за ошибки, всевозможными «почему», «за что», жалостью к себе, обидой на #жизнь, ощущением бессилия. «Залипание» часто возникает после пережитой неудачи — например, встречи или разговора. Тогда человек...

Руминация — это процесс повторного обдумывания и анализирования одних и тех же негативных ситуаций или проблем. Люди, склонные к руминации, часто зацикливаются на своих ошибках, неудачах и неприятных событиях, что может привести к тревоге, депрессии и снижению качества жизни. Руминация происходит из-за нашей естественной склонности к саморефлексии. В умеренных количествах саморефлексия полезна: она помогает нам учиться на своих ошибках и расти. Однако, когда саморефлексия превращается в руминацию, она становится деструктивной...