В прошлой статье мы разбирали, что такое руминации. В этой статье я предлагаю вам разобрать, что можно сделать, если вы столкнулись с руминациями. 1.      Займитесь чем-нибудь Составьте себе список дел, чем вы можете заниматься вместо руминаций – прогулка, уборка, спорт, творчество, чтение, сделать что-нибудь приятное и т.д. Деятельность должна быть захватывающей, чтобы вы могли полностью фокусировать на ней внимание. 2.      Время на руминации Если вы заметили, что начали руминировать, запланируйте время на это позже...

Состояние, когда человек пережевывает одну и ту же негативную мысль, в психологии называется руминацией. Руминация — это «жвачка» из бесполезных #негативных мыслей. Обычно они направлены на события прошлого или текущее положение вещей. Постоянное прокручивание этих мыслей сопровождается сожалением, виной за ошибки, всевозможными «почему», «за что», жалостью к себе, обидой на #жизнь, ощущением бессилия. «Залипание» часто возникает после пережитой неудачи — например, встречи или разговора. Тогда человек...