Я уже писал ранее, что эмоции работают с одной стороны по принципу замещения, с другой стороны по принципу подавления. Что побеждает гнев? Так страх переходит в гнев, гнев переходит в радость, радость превращается в заботу, задумчивость превращается в тоску (уныние), уныние переходит в страх... Нужно знать, что следуя этой схеме гнев легко может трансформироваться из страха. То есть если заставить себя разозлиться, там, где страшно, то страх отступит. А вот сам гнев можно легко трансформировать в эмоцию радости...

11 практических советов как справиться с приступами гнева от психолога Майрены Васкес.  ▪️Знайте ситуации, которые могут спровоцировать гнев. Подумайте, как можно их избежать.  ▪️Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова “никогда” и “всегда”.  ▪️Когда вы на грани, сделайте глубокий вздох и постарайтесь отдалиться от ситуации. На работе можно выйти в туалет, дома-принять душ.  ▪️Попробуйте поставить себя на место человека, который вызвал у вас гнев. Не думайте о том, что другие специально вредят вам...