Весогонка – это неотъемлемая часть спортивного мира. Бойцы обезвоживают свой организм, чтобы войти в весовую категорию. Бойцы изнуряют себя диетами, за день,а то и несколько спортсмены до взвешивания перестают пить и теряют сознание от нехватки воды. Через такой тяжёлый процесс приходится проходить практически всем спортсменам ,которые занимаются единоборствами.Весогонка – это экстремальная сгонка веса за короткий промежуток времени. Некоторые считают этот процесс - похудением ,но не стоит сравнивать весогонку с похудением. (Похудение - это процесс ,когда человек хочет избавиться от жировой прослойки в теле) В процессе весогонки из организма выводится вода. Для того чтобы сделать вес перед соревнованием, спортсмен доводит свой организм до состояния крайней обезвоженности, что очень сказывается на здоровье. Так же весогонка может повлиять на выступление спортсмена ,так как атлет не успевает восстановиться ко дню соревнований.Весогонка – это огромный стресс для организма. Если спортсмен гоняет слишком много веса, то ему не обойтись без вреда для организма ,а это : Бойцы теряют сознание, у них отказывают почки (камни и инфекции), печень, ухудшается настроение, ощущается упадок сил. Серьезно увеличивается нагрузка на сердце, щитовидную железу. Диуретики вымывают из организма не только жидкости, но и полезные вещества, которые помогают сердечной мышце нормально работать.Кости бойца подвержены риску, так как из организма выводятся соли. При сгонке веса страдает мозг и иммунитет, повышается риск упасть в нокаут даже не от сильного удара. А в худших случаях - смерть. Главная цель сгонки веса – это получение возможности выступления в более легкой весовой категории, чтобы драться с оппонентом в равных условиях. В нынешнее время практически никто из бойцов не выступает в своем весе и все стараются гонять столько, насколько позволяет организм. •2 способа сгонки веса• Первый способ - это ,,Правильная весогонка,, Этот тот способ ,при котором спортсмен снижает вес с помощью сжигания подкожного жира. При таком способе , спортсмены ограничивают себя : В употреблении углеводов , в употреблении соли, также некоторые спортсмены уменьшают количество воды. Данная сгонка помогает терять вес естественным путем (потоотделение, мочеиспускание). А также спортсмены увеличивают нагрузку в спортивном зале. Второй способ,,Экстремальная весогонка,, Иногда бывают ситуации, когда спортсмену необходимо экстренно гонять вес, чтобы выступить на категорию ниже. В таком случае происходят эти шаги : солевые ванны, сауны, термокостюмы(костюм для сгонки веса), натуральные мочегонные средства, кардиотренировки.За день до взвешивания атлеты полностью отказываются от воды и еды, не вылезают из сауны, постоянно ходят в термокостюмах и прочищают кишечник естественными способами. Восстановление после весогонки Когда боец сделал вес, и показал на весах нужную цифру, у него есть буквально 24 часа на восстановление. Он начинает пить изотоники в течение всего времени до начала боя, чтобы вернуть потерянные микровещества. В качестве пищи врачи рекомендуют есть фрукты, каши, орехи и сухофрукты, но не советуют перегружать желудок мясом (только птица и рыба в небольших количествах). Необходимо употреблять пищу небольшими порциями, но есть часто. Питание во время весогонки. Диета во время весогонки — это первое, что необходимо сделать. Для этого, необходимо исключить из своего рациона: жиры, соль, мучные продукты и сладкое. Принимаем в пищу куриные сердца, желудочки, жирную рыбу, мясо (даже сало, если в небольших количествах), творог, не соленый сыр.)Также необходимо принимать продукты богатые клетчаткой, такие как листовой салат, капуста, брокколи, цветная капуста, спаржа (натуральная). На 1 кг веса спортсмена, необходимо употреблять около 2-х грамм углеводов, 0,8 грамм жиров и 1,5 грамм белка. Снижение веса идет быстро если манипулировать приемом воды и натрия.Допустим взвешивание у спортсмена в пятницу ,начинаем с воскресенья) Воскресенье – 8 литров,Понедельник – 4 литра,Вторник – 4 литра,Среда - 2 литра Четверг – 1 литр,Пятница - Нет воды до окончания взвешивания.