В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Три часа ночи, ты лежишь без сна в постели, мысли кружат и не дают тебе уснуть. Вы должны пойти на работу завтра рано и быть эффективным. Так что же делать, если вы просыпаетесь ночью, а сон никак не возвращается? Мы даем вам пять советов. Остатки эволюции: ночные пробуждения Сначала хорошие новости: мы все абсолютные профессионалы, когда дело доходит до того, чтобы снова заснуть. Каждый просыпается до 30 раз за ночь — и обычно сразу снова засыпает. Мы просто сразу забываем об этом, потому что помним только периоды бодрствования продолжительностью не менее одной-трех минут...