Вы тратите по 8-9 часов на сон, но всё равно просыпаетесь разбитым? Я изучила методы ведущих биохаков и готова раскрыть секреты качественного отдыха за 6 часов! (Личный опыт: после этих изменений я стала высыпаться за 6,5 часов и чувствую себя энергичнее, чем раньше за 8!) Первые 90 минут сна определяют качество всего отдыха. Как их получить: Эффект: кофеин начинает действовать как раз к моменту пробуждения...

Насколько важен сон. Хочется в этом разобраться, в последнее время стал замечать что я совсем не высыпаюсь, при чем сплю по 8 часов. Вобще считается что если спишь 8 часов то это очень хорошо , да и все врачи рекомендуют спать не менее 8 часов. Но есть ещё один не маловажный фактор , это то во сколько ты просыпаешься. Ведь бывает так что поспал всего 4 часа , а ты бодр и спать совсем не хочешь. Дело в том что у каждого человека есть свой будильник если так можно выразиться по которому нужно вставать и быть бодрым и не сонным...