Вы тратите по 8-9 часов на сон, но всё равно просыпаетесь разбитым? Я изучила методы ведущих биохаков и готова раскрыть секреты качественного отдыха за 6 часов! (Личный опыт: после этих изменений я стала высыпаться за 6,5 часов и чувствую себя энергичнее, чем раньше за 8!) Первые 90 минут сна определяют качество всего отдыха. Как их получить: Эффект: кофеин начинает действовать как раз к моменту пробуждения...

Все мы слышали о том, что для здорового сна человеку необходимо спасть 7 – 8 часов. Такая продолжительность способствует полной релаксации организма и активному бодрствованию в течении дня. Если же спать меньше, то это может привести к ослаблению иммунитета, преждевременному старению и образованию хронической усталости в организме. Но так ли это? Если придерживаться определенных методик и правильно подготовиться ко сну можно приучить свой организм высыпаться всего за 5 часов в сутки. Как спать меньше и высыпаться? Перед сном расслабьтесь и оставьте все свои проблемы и мысли «за бортом»...