Высыпаться мечта любого взрослого человека. Даже адиозный Илон Маск, и тот в своём интервью рассказывал, что старается спать около 6 часов в день, иначе чувствует себя разбитым. Можно ли спать меньше и при этом хорошо себя чувствовать? Чтобы ответить на этот вопрос нам нужно понимание работы циклов сна. Их у нас всего два: Циклы в свою очередь поделены на фазы. Когда мы засыпаем начинается первая фаза медленного сна - дремота. Далее мы погружаемся в лёгкий сон. Помните то состояние, когда Вы вроде...

Современный мир требует от нас быть активным. При всём этом обычно остаётся не так мало времени для сна. Но реально ли спать меньше и хорошо высыпаться? Один полный цикл сна длится 90 минут. За ночь таких циклов бывает несколько. При этом в 90 минут входят две фазы сна: быстрая и медленная. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, нужно просыпаться не в середине цикла, а в конце. Оптимальное время для того, чтобы проснуться, — в конце фазы глубокого сна. В среднем она наступает спустя 90−100 минут после засыпания...