Сон — одна из базовых потребностей человеческого организма. Без него невозможно обойтись, как не выжить без воздуха, воды или еды. Нехватка сна неизбежно ведет к ухудшению работоспособности, замедлению реакции, ослаблению иммунитета и нарушению различных систем организма — гормональной, нервной, сердечно-сосудистой. Но в современных реалиях бывает трудно выделять на сон те самые заветные 8 часов, о которых многие слышали. В этой статье расскажем, можно ли выспаться за меньшее время и что для этого нужно, а также выясним, эффективны ли различные техники для оптимизации сна...

Все мы слышали о том, что для здорового сна человеку необходимо спасть 7 – 8 часов. Такая продолжительность способствует полной релаксации организма и активному бодрствованию в течении дня. Если же спать меньше, то это может привести к ослаблению иммунитета, преждевременному старению и образованию хронической усталости в организме. Но так ли это? Если придерживаться определенных методик и правильно подготовиться ко сну можно приучить свой организм высыпаться всего за 5 часов в сутки. Как спать меньше и высыпаться? Перед сном расслабьтесь и оставьте все свои проблемы и мысли «за бортом»...