Сон — одна из базовых потребностей человеческого организма. Без него невозможно обойтись, как не выжить без воздуха, воды или еды. Нехватка сна неизбежно ведет к ухудшению работоспособности, замедлению реакции, ослаблению иммунитета и нарушению различных систем организма — гормональной, нервной, сердечно-сосудистой. Но в современных реалиях бывает трудно выделять на сон те самые заветные 8 часов, о которых многие слышали. В этой статье расскажем, можно ли выспаться за меньшее время и что для этого нужно, а также выясним, эффективны ли различные техники для оптимизации сна...