Представьте, что вам подарили волшебную таблетку. Принимаешь ее – и вот уже четырех часов сна хватает, чтобы проснуться бодрым, как после восьми. Никакой разбитости, никакого тумана в голове. Только чистый фокус, энергия и ощущение, что день принадлежит вам. Звучит как фантастика? А что если я скажу, что такой способ существует? И это не магия, не биохакинг от гуру продуктивности, а чистая наука. Правда в том, что большинство из нас спит неправильно. Мы валимся в кровать, когда тело уже отключилось от усталости, а не когда оно действительно готово ко сну...

Высыпаться мечта любого взрослого человека. Даже адиозный Илон Маск, и тот в своём интервью рассказывал, что старается спать около 6 часов в день, иначе чувствует себя разбитым. Можно ли спать меньше и при этом хорошо себя чувствовать? Чтобы ответить на этот вопрос нам нужно понимание работы циклов сна. Их у нас всего два: Циклы в свою очередь поделены на фазы. Когда мы засыпаем начинается первая фаза медленного сна - дремота. Далее мы погружаемся в лёгкий сон. Помните то состояние, когда Вы вроде...