Многие люди жалуются на усталость, тревожность и ощущение, что утро начинается с раздражения, усталости и разбитости. При этом формально «сон есть»: 6–8 часов в кровати, будильник по расписанию, привычный режим. Но тело всё равно не восстанавливается, мысли не замолкают, а заснуть без телефона или фонового шума становится всё сложнее. Исследования показывают, что качество сна напрямую связано с уровнем стресса, состоянием нервной системы и умением расслабляться, а не только с количеством часов в кровати...