Бессонница — не приговор! Узнайте, как засыпать за 10 минут и просыпаться бодрым (даже если выпили кофе в 10 вечера). Этот обзор основан на рекомендациях сомнологов и данных Гарвардской медицинской школы. Вы узнаете, как наладить сон без снотворного — с помощью простых привычек, которые работают с первого дня. 🔹 Кортизол → уровень стрессового гормона растёт с возрастом и мешает засыпать (исследование Университета Калифорнии). 🔹 Синий свет гаджетов → подавляет выработку мелатонина на 50% (данные Клиники Майо)...

Полноценный сон - мечта многих. Жителей современных городов и сел преследуют стрессовые ситуации и отсутствие или слишком малое время для перезагрузки. Что может быть лучше крепкого сна, когда утром встаешь отдохнувшей и полной сил? Хороший сон - залог бодрости и высокой работоспособности, знают об этом все, получается высыпаться - не у всех. Качество сна имеет значение Он должен быть крепким и спокойным. При неспокойном сне человек может испытывать сонливость в течение дня, даже если регулярно выбирает необходимую норму сна...