Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...

Статистика говорит, что около тридцати процентов россиян страдают от бессонницы. В основном это жители крупных городов. В мегаполисах сложно обеспечить хорошие условия для сна – может мешать шум автомобилей и бытовых приборов, плохая звукоизоляция квартиры, свет фонарей и гуляющий рабочий график. Но что можно сделать, чтобы даже в неидеальных условиях не страдать бессонницей и спать крепко, не просыпаясь по ночам от любых шорохов рассказал бизнес-психолог и клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский...