Сон — это не пауза в жизни и не просто «отключка» мозга, а активный, жизненно важный процесс, в котором участвует весь организм. Во сне мозг проводит «техническое обслуживание»: сортирует информацию, укрепляет память, очищает ткани от метаболических продуктов. Тело в это время восстанавливает мышцы, регулирует гормональный фон, укрепляет иммунитет. Хронический недосып крайне вреден: он напрямую влияет на настроение, концентрацию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, повышает риск набора веса и развития депрессии...

«Постоянно чувствую себя уставшей, ни на что нет сил», «Мое лицо слишком быстро теряет молодость», «Я не справляюсь со стрессом, часто тревожусь и раздражаюсь». Эти жалобы объединяет общий элемент — недосып и нарушенная гигиена сна. Мы можем наносить декоративную косметику и делать омолаживающие процедуры, ходить к психологу, медитировать или устраивать ретриты в женском кругу. Но если нет здорового сна, все эти методы будут лишь пластырем на трещине стены. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, какие правила нужно соблюдать, чтобы полноценно высыпаться...