Сон — это не пауза в жизни и не просто отключка мозга, а активный, жизненно важный процесс, в котором участвует весь организм. Во сне мозг занимается «техническим обслуживанием» организма: сортирует информацию, укрепляет память, очищает ткани от метаболических продуктов. Тело в это время восстанавливает мышцы, регулирует гормоны, укрепляет иммунитет. Поэтому хронический недосып так вреден, он напрямую влияет на настроение, концентрацию, иммунную и сердечно-сосудистую систему, увеличивает риск набора веса и депрессии...