Сон — это не пауза в жизни и не просто «отключка» мозга, а активный, жизненно важный процесс, в котором участвует весь организм. Во сне мозг проводит «техническое обслуживание»: сортирует информацию, укрепляет память, очищает ткани от метаболических продуктов. Тело в это время восстанавливает мышцы, регулирует гормональный фон, укрепляет иммунитет. Хронический недосып крайне вреден: он напрямую влияет на настроение, концентрацию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, повышает риск набора веса и развития депрессии...