Если вы открыли эту статью, значит вы решили, что вам нужно начать менять свою жизнь и свое тело. Зал- это отличное решение! Но в тренировочном процессе очень много нюансов, которые требуют понимания , поэтому очень советую вам больше изучать тему тренировок, чтобы не совершать ошибок и не терять время. Для начала определите свои четкие цели, поймите какой именно результат вы хотите, а также посмотрите на свой тип фигуры и какие пропорции вы бы хотели. Отталкиваясь от этого делайте в своих тренировках упор на нужные вам мышцы. А теперь разберем основы основ в тренировках. При подборе упражнений опирайтесь на то, что они разделяются на базовые и изоляционные...