Чтобы тренировки были эффективными, важно иметь четкое расписание, которое учитывает ваши цели, уровень подготовки и личный график. Без плана занятия могут стать бессистемными и не принесут желаемого результата. Составление расписания поможет вам поддерживать регулярность, избежать перетренированности и сделать тренировки более продуктивными. В этой статье разберем, как составить план, который поможет достичь желаемых результатов. Прежде чем планировать занятия, важно понять свои цели. Хочется набрать...

Друзья, сегодня о плане тренировок на неделю. Часто мы задаемся вопросом сколько нужно тренировок? 3,5,10? Как не перестараться и наоборот? Постараюсь ответить на основные вопросы и использовать рекомендации ВОЗ на этот счет. Ни один вид упражнений не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе или сохранить мотивацию. Но это руководство по началу работы поможет вам разработать сбалансированный план тренировок, который подойдет именно вам. Какой тип упражнений вам следует делать? Не существует какого-то одного типа упражнений, который мог бы удовлетворить все ваши потребности...