Здравствуйте, сегодня мы расскажем о том, как правильно составлять процедуру питания для похудения. С самого начала нам нужно приступить к составлению дневного рациона, первым делом нам стоит рассказать о трёх фундаментальных правилах которым нужно придерживаться и которые помогут многим из нас сбросить лишний вес и привести себя в тонус. Первое правило: Увеличьте  количество приемов пищи до шести раз в день, такое большое количество приемов пищи помогает сократить размер порций и в добавок вы никогда не будете испытывать чувство голода...

В этой статье вы научитесь рассчитывать калорийность исходя из ваших персональных данных, составлять рацион питания с учетом Белков, Жиров и Углеводов - для максимального результата сохранения мышечной массы и избавления от лишних жировых отложений Для того чтобы высчитать вашу норму калорий необходимо воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта Таким образов мужчине 25 лет весом 95 килограмм и ростом 180 см, необходимо для базового обмена в сутки употреблять 2082 калории , к этому базовому обмену необходимо прибавить еще его суточные расходы исходя из его образа жизни...