Без правильной программы тренировок сложно добиться желаемого результата. О том, как самостоятельно составить тренировочный план и привести тело в порядок, читайте ниже. При составлении тренировочной программы обязательно обратите внимание на генетические возможности, особенности здоровья, спортивный стаж, образ жизни и питание. Составьте базовый план занятий Значительное преимущество базовых упражнений состоит в том, они задействуют все крупные мышечные группы тела. Они также считаются самыми эффективными для роста мышц и увеличения силовых показателей...