Собрать список любимых упражнений несложно. Гораздо труднее превратить этот список в программу, у которой есть логика: понятная частота тренировок, достаточный объём, адекватная нагрузка и способ прогрессировать. Именно здесь часто возникает ошибка — человек меняет упражнения каждую неделю, потому что новая тренировка кажется эффективнее просто за счёт новизны. В результате становится сложно ответить на главный вопрос: программа вообще работает или нет? Если сегодня жим гантелей, через неделю жим...