Один из самых распространенных вопросов среди новичков - "Как составить программу?". Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать. Основные виды мышц: • Тянущие (бицепс, спина) и толкающие (трицепс, дельты, грудь). Ноги желательно вынести в отдельный день. Так вот, в одном сплите можно совмещать тянущие и толкающие виды. К примеру: в один день 2можно тренировать спину и трицепс или бицепс и грудь...

Американский производитель электроники Apple представил в рамках осенней презентации новое поколение смартфонов, iPhone 17, следует из пресс-релиза компании. "iPhone 17 - это значительное обновление с мощными функциями, которые делают iPhone еще более полезным в повседневной жизни", - говорится в сообщении. Как указывает Apple, iPhone 17 оснащен новой фронтальной камерой Center Stage, она обеспечивает более широкий угол обзора и более высокое разрешение - до 18 мегапикселей, у основной камеры - 48 мегапикселей...