Хотите перейти на правильное питание, но вас пугают сложные расчеты калорий и БЖУ? Не переживайте! Составить базовый план питания можно без формул и стресса. Вот пошаговая инструкция, которая подойдет даже новичкам. Питание зависит от того, чего вы хотите: (Не нужно считать калории сразу — начните с простых принципов!) Примерная схема: (Если не любите перекусы — оставьте 3 основных приема.) Категория Примеры продуктов Белок Курица, индейка, рыба, яйца, творог, тофу, чечевица Углеводы Гречка, овсянка,...