У меня нет секретов от вас, поэтому я даже такой ценной информацией делюсь с вами. Недостаточно просто питаться правильно, чтобы вес уходил, так вы можете спокойно питаться с профицитом ккал и дальше набирать на курице с гречкой! ⠀ Итак, вам потребуется блокнот и ручка. - Необходимо знать рост, вес и возраст человека. Возьмём девушку: вес 60, рост 165, возраст 25. ⠀ Считаем по формуле Миффлина-Сан-Жеора базовый обмен веществ. Для женщин формула такая: БОВ=(10*вес) + (6,25*рост) - (5*25) -...

Когда слышу: «Я бы с радостью питался правильно, но это так дорого!», сразу хочется задать вопрос: «Вы точно всё просчитали?». На самом деле, этот аргумент чаще всего строится на стереотипах. Миф о дороговизне правильного питания держится на трёх китах: маркетинговых уловках, моде на эко-продукты и, увы, недостатке знаний. Звучит знакомо? Тогда давайте разбираться! Правильное питание — это вовсе не про дорогие продукты с заморских ферм. Это про разумный подход к выбору пищи, которая поддерживает ваш организм...