Что приготовить на ужин, чтобы проснуться на следующий день бодрым и без отеков? Эксперт "Едим Дома", врач-диетолог, к.м.н. Римма Мойсенко раскрыла, какие продукты лучше оставить для первой половины дня, а что сделать основой вечернего меню. Все по науке и с заботой о вашем здоровье. Здесь все зависит от возраста и пищевых привычек человека. По словам Риммы Мойсенко, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и склонностью к повышению артериального давления, лучше сокращать потребление соли. И наоборот, если человек молод и просыпается только к обеду, он может позволить себе любую пищу...

Перед тренировкой стоит поесть за 1,5–3 часа, чтобы эффективно выполнять упражнения, заявил в беседе с «Газетой.Ru» тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. Если поели за полчаса до — во время упражнений могут быть рвотные позывы, предупредил он. «Лучшее, что можно сделать до тренировки, это нормально поесть за полтора-три часа. Полноценный прием пищи с белком (курица, рыба, яйца, творог), углеводами (гречка, рис, макароны из твердых сортов, картофель, овсянка) и небольшим количеством жиров...