Составление плана питания является важным шагом для достижения здорового образа жизни и поддержания оптимальной физической формы. Это процесс, который может быть довольно сложным, но если вы правильно подойдете к его составлению, то сможете получить значительные результаты. Первым шагом при составлении плана питания является определение ваших целей и потребностей в питании. Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите в течение дня. Если же ваша цель - снижение веса, то вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите...

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00) Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9...