Грамотно составленный план тренировок — основа прогресса в фитнесе. Он помогает: Разберём пошаговый алгоритм создания персонального плана. Чёткая цель — отправная точка планирования. Примеры: Важно: цель должна быть: Ответьте на вопросы: Тесты для самодиагностики: В зависимости от цели подойдут: Общие рекомендации: Важные правила: Пример схемы для 3 занятий в неделю: Для 4 тренировок: Совет: планируйте тренировки на дни с наименьшей загруженностью. Базовые принципы: Примеры комплексов:...

Вечно ничего не успеваете и никак не соберётесь составить план на день? Или уже пробовали, но бросили из-за неудобства? Хотите эффективно распоряжаться своим временем, чтобы успевать и жить, и работать? Читайте в статье, как эффективно планировать время и какие фишки могут облегчить вам жизнь. Мы бережно отбирали лучшие техники планирования, а коучи Саша Чехова и Яна Мытник поделились полезными советами, как всё успевать и эффективно отдыхать. 3 причины составлять план на день Думаете, что планировать...