Стресс стал неотъемлемой частью жизни. Фитнес-часы измеряют его уровень, психологи предлагают способы справиться, биохакеры уверяют, что без контроля над стрессом не жди здорового долголетия. Проблема стресса затрагивает более 77% населения развитых стран . Она же становится экономической проблемой – по данным Всемирной организации здравоохранения ежегодные потери экономики из-за стресса на работе составляют около $1 трлн. А согласно исследованиям Американской психологической ассоциации за 2023 год, 76% американцев сообщают о негативном влиянии стресса на их физическое здоровье...

Стресс — естественная реакция организма на угрозу или вызов. Однако если кратковременный стресс может быть полезен, то хронический — разрушителен для здоровья. Почему длительный стресс опаснее внезапного, какие последствия он вызывает и как его снизить? Разбираемся на основе научных исследований. Острый стресс возникает в ответ на внезапную угрозу (например, аварию, конфликт или экзамен). Он запускает реакцию «бей или беги»: Этот механизм помогал нашим предкам выживать, и в умеренных дозах он даже полезен — улучшает когнитивные функции и мотивацию (Sapolsky, 2004)...