Почему диеты не работают? Вы наверняка знакомы с этим сценарием: недели строгих ограничений, сброшенные килограммы и… быстрый возврат к прежнему весу с довеском. Согласно исследованию, опубликованному в American Psychologist, до 95% людей, сидевших на жестких диетах, возвращают вес в течение 1-5 лет. Почему? Организм воспринимает резкое ограничение калорий как угрозу, замедляет метаболизм и усиленно запасает энергию при первой же возможности. Секрет устойчивого похудения не в краткосрочных диетах, а в переходе на сбалансированный рацион, который станет вашей новой комфортной нормой...

Все готовые диеты не учитывают индивидуальных предпочтений. Именно поэтому придерживаться их длительное время не получается. Жёсткие ограничения и отсутствие в рационе привычных и любимых продуктов увеличивают вероятность срывов. Из всех диет, которые я практиковала, лучшая диета - индивидуальная. Её базовый принцип - потреблять меньше калорий, чем тратить. В принципе все диеты работают только на этом принципе и все остальное знать не нужно. 1. Определяю основной обмен - это то, сколько организм тратит энергии в состоянии покоя...